Безопасное место без тревоги
"Стоп‑тревога:
14 дней, чтобы вернуть спокойствие
и уверенность в себе"
14 дней, чтобы вернуть спокойствие
и уверенность в себе"
Онлайн‑интенсив для тех, кто устал жить в напряжении.
Вы научитесь управлять тревогой,
понимать её причины и восстанавливать внутреннее равновесие
с опорой на проверенные психологические техники.
Вы научитесь управлять тревогой,
понимать её причины и восстанавливать внутреннее равновесие
с опорой на проверенные психологические техники.
Что вас ждёт на интенсиве?
За 14 дней вы:
- научитесь распознавать первые признаки тревоги и останавливать её на ранней стадии;
- освоите техники для снятия напряжения;
- поймёте причины своей тревожности и выявите триггеры;
- укрепите самооценку и научитесь опираться на себя;
- установите здоровые границы в отношениях, чтобы снизить стресс;
- получите готовые алгоритмы для сложных ситуаций;
- составите для себя план поддержания спокойствия после интенсива.
Этот интенсив создан для тех, кто:
- постоянно чувствует фоновое напряжение;
- переживает из‑за мелочей и не может расслабиться;
- страдает от бессонницы или беспокойного сна из‑за тревожных мыслей;
- испытывает учащённое сердцебиение, потливость, дрожь или другие телесные симптомы тревоги;
- часто прокручивает в голове негативные сценарии;
- чувствует вину за отдых и не умеет говорить «нет»;
- хочет вернуть контроль над эмоциями и начать жить осознанно.
Программа интенсива (по дням):
ДЕНЬ 1.
Введение: тревога, ее связи и закономерности
ДЕНЬ 2.
Сильные стороны и ресурсы: опора для самооценки
ДЕНЬ 3.
Работа с внутренней критикой
ДЕНЬ 4.
Принятие себя: работа с «теневыми» качествами
ДЕНЬ 5.
Действие против тревоги, или как маленькие шаги меняют восприятие себя
ДЕНЬ 6.
Где живут эмоции: карта тела
ДЕНЬ 7.
Мысль ≠ факт: как эмоции искажают восприятие
ДЕНЬ 8.
Безопасное выражение чувств
ДЕНЬ 9.
Проживание эмоций: практика осознанности
ДЕНЬ 10.
Границы: где заканчивается „я“ и начинается „другой“?
ДЕНЬ 11.
Установление границ: алгоритмы для жизни
ДЕНЬ 12.
Границы в системе отношений
ДЕНЬ 13.
Границы и самоценность: прививка от тревоги
ДЕНЬ 14.
Итоги интенсива и план на будущее
Как будет проходить Интенсив?
Ежедневные видеоуроки/аудиоуроки
в закрытой группе в ВК по 3–5 минут - только суть, без воды..
Практические задания
с пошаговыми инструкциями (40-60 минут в день).
Чат поддержки
закрытая группа в ВК, ежедневная обратная
связь ведущего каждому участнику.
связь ведущего каждому участнику.
Три онлайн-встречи в Zoom
время встречи будет определяться в процессе интенсива.
Результаты после интенсива:
-
снижение уровня тревоги на
40–60 % -
понимание своих триггеров и
умение их минимизировать -
сформированность навыка замечать первые
признаки напряжения и
останавливать его -
укрепление самооценки и уверенности в себе -
набор рабочих техник для
быстрого успокоения -
чёткие границы в общении, снижающие стресс
| Ведущая - Наталья Меньшикова Клинический психолог, экзистенциально-аналитический психолог, член Ассоциации экзистенциальных психологов и психотерапевтов. |
Стоимость участия - 2550 рублей!
Готовы вернуть себе спокойствие и уверенность?
Запишитесь на интенсив и сделайте
еще один шаг к жизни без тревоги!
Запишитесь на интенсив и сделайте
еще один шаг к жизни без тревоги!