Безопасное место без тревоги
14-дневный онлайн-курс
"Жизнь. Продолжение"
"Жизнь. Продолжение"
Для тех, кто оказался в новой реальности и ищет опору.
Старт курса - 7 июля 2025 г.
Старт курса - 7 июля 2025 г.
- «В любой момент у нас есть два варианта: сделать шаг вперед к росту или вернуться в безопасное место». Абрахам Маслоу
Иногда жизнь внезапно меняется. Уходит что-то важное: отношения, дом, привычная роль, понятный ритм.
Иногда ничего не происходит, но внутри тишина, апатия, пустота. Есть чувство, что жить как раньше уже невозможно, а по-новому страшно, непонятно, больно.
Вы можете чувствовать:
Иногда ничего не происходит, но внутри тишина, апатия, пустота. Есть чувство, что жить как раньше уже невозможно, а по-новому страшно, непонятно, больно.
Вы можете чувствовать:
- растерянность и обесточенность,
- тоску, тревогу, апатию,
- вину за то, что не справляетесь,
- злость на себя за слабость и "торможение".
Жизнь изменилась.
Что делать дальше?
14-дневный онлайн-курс
"Жизнь. Продолжение"
Старт курса - 7 июля 2025 г.
Что делать дальше?
14-дневный онлайн-курс
"Жизнь. Продолжение"
Старт курса - 7 июля 2025 г.
- Формат курса:
- 14 дней в закрытом Telegram-канале.
- Каждый день короткие и понятные задания.
- Ежедневная обратная связь от меня лично.
- Общение с участниками, которые понимают вас и идут по схожему пути.
- Без лишней теории, только то, что реально работает и помогает.
- Что будет на курсе?
- Честная работа с реальными чувствами, состояниями и переживаниями, без оценок и «надо взять себя в руки».
- Осознание и принятие того, что потеряли без попыток забыть или отвергнуть боль.
- Пошаговые задания, которые не отнимут много времени, но помогут не утонуть в тревоге и найти ресурс для движения.
- Возможность задать вопросы и получить поддержку в закрытом Telegram-канале с единомышленниками.
Стоимость курса 2700 рублей за 14 дней поддержки и трансформации с индивидуальной обратной связью и личной поддержкой каждого участника.
Какие результаты вы получите?
Реальное ощущение внутренней опоры, даже если внешняя жизнь перевернулась.
Способность проживать сложные чувства (страх, боль, тоску), не подавляя их и не убегая от них.
Умение не терять себя, а находить свое «здесь и сейчас» в новой жизни.
Осознание личных ресурсов: что именно помогает справляться и восстанавливаться.
Навык деликатного и осознанного перехода к переменам без самообвинений и паники.
Более ясное понимание того, как жить дальше, опираясь на себя, а не на чужие ожидания и шаблоны.
Этот курс для вас, если вы:
-
Оказались в ситуации перемен, по своей воле или нет, и теперь не понимаете, как и куда двигаться дальше.
-
Испытываете боль утраты — отношений, роли, привычного ритма, уверенности в себе.
-
Чувствуете растерянность, тревогу, тоску, апатию, пустоту, как будто привычная жизнь рушится, а новой ещё нет.
-
Хотите изменений, но боитесь сделать первый шаг, потому что страшно, непонятно и больно. И при этом не готовы к «быстрому решению»
Программа курса:
День 1.
Когда больше не как раньше:
- Признание факта перемен
- Почему сейчас так трудно? Потери, пустота, боль
- Упражнение: «Что ушло?»
- Вопрос: Что я стараюсь не чувствовать сейчас?
День 2.
Жизнь не требует подвигов:
- Почему «встать и идти» не работает
- Давление на себя: «надо взять себя в руки»
- Упражнение: письмо от сострадательной части себя
- Вопрос: Если бы я мог(ла) быть с собой мягче — с чего бы начал(а)?
День 3.
Страх, тревога, обида — можно:
- Переживание сильных чувств — не ошибка
- Как дать им место без разрушения?
- Практика: контейнер для тревоги
- Вопрос: Что я себе не позволяю чувствовать и почему?
День 4.
Время печали и усталости:
- Что, если сейчас не вставать?
- Печаль как мост к внутренней честности
- Упражнение: день медленного шага
- Вопрос: Что со мной, если я просто побуду?
День 5.
Я не знаю, кто я теперь:
- Потеря идентичности: «я не понимаю себя»
- Почему это нормально?
- Упражнение: письмо себе из будущего
- Вопрос: Какая я могу быть в новом?
День 6.
Что осталось со мной?
- Опоры, которые не ушли
- Мои навыки, черты, любимые вещи
- Упражнение: «Список остатков устойчивости»
- Вопрос: Что всё ещё моё, даже если всё изменилось?
День 7.
У меня есть тело:
- Возвращение в телесность: когда слишком много мыслей и боли
- Маленькие практики, которые дают ощущение жизни
- Упражнение: 5 минут телесного заземления
- Вопрос: Как моё тело хочет быть поддержано сегодня?
День 8.
Где я чувствую себя живым/живой?
- Исследование микроресурсов: запах, цвет, звук, движение
- Привычки, которые возвращают вкус к жизни
- Упражнение: «Живое пятно на карте моего дня»
- Вопрос: Что даёт мне дыхание, хоть на чуть-чуть?
День 9.
Когда хочется убежать от всего:
- Уход в сериалы, сладкое, соцсети — это не слабость
- Как понять, чего я на самом деле избегаю?
- Упражнение: «Остановка с заботой»
- Вопрос: Что я на самом деле хочу получить через это бегство?
День 10.
Привычное не равно живое:
- Почему мы держимся за старое даже если оно не работает?
- Страх пустоты как страх себя
- Упражнение: «Что я держу, потому что боюсь пустоты?»
- Вопрос: Что я могу отпустить бережно и не спеша?
День 11.
Простые действия — как поддержка:
- Ресурсы, которые не требуют подвигов
- Удивительные открытия: Что кому помогает?
- Упражнение: «Что делает меня тёплым/теплой внутри?»
- Вопрос: Какие маленькие действия возвращают меня в жизнь?
День 12.
Быть рядом с собой:
- Искусство не убегать от себя, даже когда больно
- Самоприсутствие. Что это?
- Упражнение-медитация «Я с тобой»
- Вопрос: Как я могу побыть с собой сейчас как с близким человеком?
День 13.
То, во что я могу вырасти:
- Новая жизнь — не рывок, а рост
- Мои ростки
- Упражнение: «Прорасти» — визуализация нового
- Вопрос: Во что я хочу прорастать, даже если страшно?
День 14.
Жизнь. Продолжение:
- Подведение итогов
- Новое не обязательно яркое, но оно точно моё
- Упражнение: письмо себе с благодарностью
- Вопрос: Что я беру с собой из этого времени: про себя, про жизнь, про путь?